西汉戴德《大戴礼记·夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。元代吴澄《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。

关于惊蛰节气

《黄帝内经》亦云：“春三月，此谓发陈。”惊蛰时人体气血外浮，需顺应天时，外防风寒，内调情志，方能“与天地同寿，与日月同光”。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。在古代，“蛰”是指入冬后藏伏在土中、不饮不食的小动物，而“惊”则有惊醒的意思。到了惊蛰时节，天气逐渐转暖，气温回升，春雷乍动，仿佛是大自然的一声呼唤，将那些蛰伏在地下的小动物们从沉睡中唤醒，它们纷纷钻出地面，开始新一年的活动，这就是“惊蛰”名字的由来。

惊蛰节气物候

惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。

春雷初响，桃花灼灼，粉瓣绽枝头，似胭脂点染山河。《诗经》以“桃之夭夭”咏其繁盛，民间更视桃花为春信，寓意生机勃发。此时踏青赏花，可纳天地清气，疏解郁结，与春同醒。

黄鹂振翅，清啼破晓，声声唤得百鸟归。仓庚（黄鹂）自古被视为“司春之鸟”，《礼记》载其鸣则农事起，象征万物有序，稼穑将兴。田间陌上，人勤春早，正是播种希望之时。

仲春阳气盛，鹰隼隐迹，布谷（鸠）啼鸣。古人观此现象，谓之“鹰化为鸠”，实为猛禽远遁、温和之鸟现身的自然更替。鸠鸣催耕，提醒人间“春种一粒粟”，方得秋收万颗子。

惊蛰节气养生

惊蛰时期总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。

春季养肝很重要

中医认为，春季人体肝气旺，是肝脏机能活动的旺盛时节，所以惊蛰养生，就要重视对肝脏的保养，使肝脏机能正常，以适应惊蛰气候的变化，减少疾病发生。

饮食多吃梨润燥

惊蛰时节，气候较为干燥，容易导致口干舌燥、咳嗽等症状。梨具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，是惊蛰时节的养生佳品。可以生食梨，也可以将梨榨汁饮用，或者煮成梨汤、蒸梨等。此外，还可以多吃一些其他润肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，以缓解干燥带来的不适。除了梨，还应多摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如草莓、橙子、胡萝卜等，提高身体的免疫力

规律作息养阳气

惊蛰过后，阳气开始逐渐升发，人体的新陈代谢也随之加快。此时应调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以利于阳气的升发和体内气血的运行。清晨可适当进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳等，以激发身体的阳气，增强体质。同时，要注意保暖，虽然天气逐渐转暖，但早晚温差较大，不可过早减少衣物，尤其是关节部位，以防受寒引发疾病。在睡眠方面，可在睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

愿君

饮一盏梨汤，润去浮燥

听一树莺啼，静守初心

耕一方心田，不负春光